Après une chute, remonter à cheval peut être un véritable défi pour les cavaliers, tant sur le plan physique que mental. La peur peut devenir paralysante et empêcher certains cavaliers de reprendre le chemin des écuries avec sérénité, de retourner en piste voire même, tout simplement, de se remettre en selle. Pour vous aider à surmonter ces obstacles, nous avons recueilli les précieux conseils de Jean-Pierre Tiffon, coach spécialisé dans l’accompagnement des cavaliers après une chute.

1. Quels sont les principaux obstacles mentaux et les émotions auxquels les cavaliers font face lorsqu’ils envisagent de remonter à cheval après une chute ?

« Tout dépend de la chute, de ses conséquences sur le cavalier et le cheval. Certains cavaliers auront peur de se faire mal ou de faire mal au cheval. Outre la peur, il y a souvent la colère contre soi, contre son enseignant ou son cheval. Et parfois la honte ou la dévalorisation. »

2. Comment pouvez-vous aider les cavaliers à surmonter la peur et l’anxiété après une chute traumatisante ?

« La première aide : écouter activement, aider à faire s’exprimer le cavalier. La deuxième aide : respecter ce qui a été vécu sans relativiser ou amplifier ce qui est dit. Le pire : juger. »

Utiliser un équipement de sécurité tel que le SAFEFIT de Seaver peut également aider à rassurer le cavalier, en offrant une protection fiable et confortable lors de chaque séance d’entraînement.

3. Quels sont les signes indiquant qu’un cavalier pourrait bénéficier de l’aide d’un coach mental pour reprendre confiance après une chute ?

« Si des signes physiques, des problèmes de sommeil, des tensions musculaires, des maux de ventre surviennent, il est recommandé de se faire aider »

4. Pouvez-vous partager des techniques de visualisation ou de méditation spécifiques pour aider les cavaliers à se préparer mentalement avant de remonter à cheval ?

Jean-Pierre Tiffon conseille l’approche Tipi, l’auto-hypnose et des temps de méditation :

« La visualisation est bien adaptée pour les cavaliers visuels, pour des dialogues internes, des mantras sont plus adaptés. »

5. Comment les cavaliers peuvent-ils reconstruire leur confiance en selle après une chute ? Avez-vous des exercices ou des stratégies spécifiques à recommander ?

« La meilleure stratégie c’est d’accepter les émotions que l’on a ressenties et de demander à son enseignant d’en tenir compte sans vous materner ni vous secouer. La confiance revient quand, à la fin de chaque entraînement, on est capable d’identifier ce que l’on fait bien et ce que l’on doit encore améliorer »

6. Quels sont les conseils que vous donnez généralement aux cavaliers pour surmonter les pensées négatives et les doutes qui surviennent après une chute ?

« Les pensées négatives sont des pensées, et notre cerveau est un grand producteur de pensées. Se concentrer sur ses sensations corporelles peut réduire la place des pensées négatives »

Porter le SAFEFIT peut offrir une tranquillité d’esprit supplémentaire, permettant au cavalier de se concentrer sur ses sensations sans se préoccuper de la sécurité.

7. Comment pouvez-vous aider un cavalier à établir des objectifs réalistes et atteignables lors de sa reprise après une chute ?

Jean-Pierre Tiffon recommande d’utiliser la technique SMART pour définir des objectifs adaptés : « L’objectif doit être réaliste, atteignable et dépendre uniquement du cavalier. »

8. Quels sont les avantages de travailler avec un coach mental par rapport à essayer de surmonter les défis mentaux seuls après une chute ?

« Un coach vous aide à prendre du recul et vous évite de vous juger ou de faire comme si de rien n’était. Mais tout dépend du coach, de sa compétence et de son éthique »

9. Y a-t-il des techniques de respiration ou de relaxation spécifiques que vous recommandez aux cavaliers pour les aider à gérer leur stress lorsqu’ils remontent à cheval après une chute ?

Jean-Pierre Tiffon précise : « J’attends d’être en contact direct avec la personne pour recommander telle ou telle approche. Le plus souvent, j’interviens au téléphone : j’ai une bonne oreille et une voix rassurante. »

10. Quel message aimeriez-vous transmettre aux lecteurs qui sont en train de remonter à cheval après une chute, en termes de développement mental et émotionnel ?

« Profitez de cet événement ou même de cette épreuve pour apprendre à mieux vous connaître et à reconnaître vos ressources personnelles pour surmonter ces événements. La peur peut être une bonne conseillère pour éviter les risques excessifs et vous aider à découvrir le courage et la persévérance », conclut Jean-Pierre Tiffon.

En concours comme à la maison, porter l’airbag SAFEFIT by Seaver garantit une protection optimale en cas de chute. Mais tout n’est pas toujours si simple et souvent, retrouver confiance à cheval nécessite aussi un accompagnement et un travail sur le mental. Jean-Pierre Tiffon est préparateur mental et il accompagne de nombreux cavaliers pour les aider à ne plus être paralysés par leur peur. Grâce à son écoute et ses conseils sur-mesure, il leur permet de passer au-delà de leur traumatisme et de s’en relever plus forts ! Contactez-le au +33 6 82 56 72 12 ou par mail à tiffon@noos.fr pour bénéficier de son expertise.