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          Gérer son stress et sa peur à cheval grâce à la sophrologie

          mardi, 7 décembre, 2021

          Il est fréquent pour les cavaliers d’avoir peur ou d’être stressés une fois à cheval. Ces émotions finissent parfois par nuire à leurs performances. Pour y remédier, certains ont recours à des méthodes comme la sophrologie ou l’hypnose. Dans cet article, Marion Fardelli, sophrologue pour cavaliers, vous fait découvrir ces deux disciplines et vous explique les bienfaits d'un tel accompagnement.

          Les émotions négatives : un frein à la performances 

          Le stress et la peur à cheval sont connus de tous les cavaliers. Pour certains, ces émotions négatives ne sont que de passage. Pour d’autres, elles sont un réel frein dans leur progression. Quand le travail et la persévérance n’y changent rien, elles peuvent vite devenir décourageantes. Cependant, il n’est pas impossible de s’en débarrasser. Des techniques et un accompagnement personnalisé peuvent en venir à bout et permettre au cavalier de reprendre plaisir à monter à cheval l’esprit léger.

          Les chevaux sont le miroir de nos émotions

          Qui n’a jamais entendu son coach lui dire “si tu as peur, ton cheval le ressent” ? En effet, ils sont très sensibles à nos émotions. C’est pourquoi il est très important de savoir les contrôler pour développer une meilleure relation avec son cheval et améliorer ses performances. Marion Fardelli, sophrologue pour cavaliers, vous en dit plus : 

          “Même s’il n’est pas élevé dans ce sens, le cheval reste une proie et l'homme un prédateur. Le cavalier doit être calme, confiant et rassurant afin de mettre son cheval dans de bonnes conditions et de vivre ensemble des moments de qualité. En effet, pour vous donner toute sa confiance, votre cheval doit vous voir comme un allié, un protecteur et c'est là que la magie opère. Contrôlez parfaitement vos émotions est le secret pour obtenir une belle relation avec votre cheval.”

          La sophrologie et l’hypnose, qu’est ce que c’est ? 

          Ces disciplines vous sont peut être familières. Vous les avez peut-être même déjà pratiquées. Mais saviez-vous qu’elles pouvaient aussi être de précieux alliés pour créer une belle relation avec votre cheval ? 

          “La sophrologie est un ensemble de techniques de respiration qui vous aidera à évacuer les tensions négatives et à optimiser vos performances. L'hypnose, quant à elle, vous aidera à résoudre des traumatismes profonds qui ont un impact sur votre quotidien à cheval. Pratiquer ces techniques vous donnera les bons outils pour reprendre le contrôle de vos émotions en toutes circonstances. Avec la sophrologie et l’hypnose, à chaque problème sa solution.”

          Par exemple, les techniques de respiration sophrologiques peuvent être utilisées pour vous mettre dans votre bulle avant un concours et réduire votre stress. Ce sont de petits exercices simples que vous pouvez reproduire dès que vous en ressentez le besoin. L’hypnose peut vous aider à vous sentir à nouveau en confiance après une grosse chute.

          Un accompagnement spécialisé des cavaliers

          “80 % des cavaliers rencontrent à un moment donné des difficultés avec leurs chevaux qui sont liés à leurs émotions (stress, peur, manque de confiance en soi, déconnexion avec leur cheval). C’est pourquoi un accompagnement spécialisé pour les cavaliers peut représenter un vrai changement.” 

          Agathe Poutaraud, cavalière professionnelle de concours complet pratique la sophrologie depuis 1 an avec Marion Fardelli. Grâce à cette méthode, elle se sent plus apaisée et confiante. “Maintenant, j'arrive à bien mieux respirer ce qui me détend et me permet d'avoir plus confiance en moi. Grâce à une meilleure respiration, cela me permet de diminuer mon stress et m'emmène à de meilleures performances ! On peut vraiment le voir sur mes derniers tours qui sont beaucoup plus fluides et détendus !”

          Les bienfaits d'un tel accompagnement sont multiples :

          • Meilleure gestion du stress
          • Optimisation de la concentration
          • Amélioration des performances physiques et mentales
          • Aide à la récupération cheval-cavalier

          "Que ce soit en compétition de haut niveau ou pour du loisir, de nombreux cavaliers font déjà appel à ses techniques et sont ravis des résultats.”

          Pour se sentir totalement en confiance à cheval, les méthodes de relaxation peuvent être couplées à des équipements de sécurité tel que le gilet airbag SAFEFIT développé par SEAVER. Ces équipements permettent aux cavaliers d’être protégés des mauvaises chutes et leur apportent une sérénité supplémentaire. 


          Pour plus d’informations sur les accompagnements possibles, rendez-vous sur la page de Equi&Sophro accompagnement du cavalier en gestion des émotions. 

          Sources : 

          • Marion FARDELLIEqui&Sophro, sophrologue pour cavaliers
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