-15% de descuento en tu primer pedido*.
Introduzca su dirección de correo electrónico para recibir su código promocional.
*excepto el airbag SAFEFIT
lunes, 27 mayo, 2019
"Todo lo que estoy pagando hoy, físicamente, es porque no me cuidé como es debido", confiesa Thierry Rozier al micrófono de Soy Ecuestre[1]; una carencia que ahora se revela como un obstáculo en la prosecución de su carrera deportiva. De hecho, el preparación el físico del caballo y el seguimiento de su estado[2] son los temas principales de la equitación. Y sin embargo, es un deporte que se practica en dos¡El caballo y el jinete! En este artículo hablaremos de la condición física del corredor, haciendo especial hincapié en la práctica del yoga, que ya ha conquistado a muchos deportistas de élite. Conocido por ser beneficioso para el cuerpo y la mente, veremos cuáles son las necesidades de los jinetes y cómo el yoga puede ser un aliado en este deporte.
La equitación es un deporte como cualquier otro que requiere que ambos miembros de la pareja estén en buenas condiciones físicas. Por supuesto, como jinetes a menudo ponemos el énfasis en el bienestar de nuestro caballo[3 ] y descuidamos el nuestro.
Pero la equitación requiere que el caballo y al jinete muchas cualidades físicas y mentales. Por ello, cada motorista debe ocuparse también de condición física para progresar. ¿No se dice que "el que quiere llegar lejos, escatima su montura"?
Pero, ¿qué necesito como motorista?
En primer lugar, es importante entender que la forma física es una combinación de factores que conducen al rendimiento. Estos factores son físicos, técnicos, tácticos y mentales[4].
En la equitación, el jinete está sometido a las fuerzas de locomoción del caballo, además de a las suyas propias. A caballo, todo el cuerpo del piloto trabaja :
Además de una postura adecuada en la silla, hay que saber adaptarse a las reacciones del caballo. Para ello, son necesarias varias cualidades físicas[5] :
Por lo tanto, el jinete debe controlar su cuerpo y ser a la vez flexible y resistente. Ya hemos hablado de la necesidad de la preparación física del piloto[6] y, en particular, del lugar que ocupa el calentamiento del piloto.
En este punto, también es importante destacar que la equitación genera un internalización y un autoconocimientoTambién es importante destacar que la equitación genera una interiorización del yo, a través de lo que uno hace y de lo que uno piensa. Aquí es donde la práctica del yoga puede resultar interesante.
El yoga es cada vez más popular. Las primeras representaciones de posturas de yoga se remontan al 2500 a.C., y durante siglos fue una práctica marginal en la India. Hoy en día, el yoga se practica en todo el mundo y existen muchos estilos y enfoques.
El yoga es una práctica que permite, mediante el uso desecuencias posturales llamadas " Asanas ", unidas a un gestión de la respiración "Pranayama", para armonizar la condición física y mental del individuo.
Las dos ramas "oficiales" del yoga son Ashtanga (yoga dinámico) y Hatha (un yoga más tranquilo), pero dentro de estos dos linajes hay muchas subsecciones.
Muchas personas piensan que no pueden acceder al yoga porque no son flexibles o no tienen tiempo. Pero para hacer yoga, no necesitas nada más que a ti mismo: tu cuerpo y tu respiración. La flexibilidad tampoco es un requisito previo, es la práctica regular de un deporte como el yoga lo que hace que el cuerpo sea más flexible.
Las ventajas de una práctica regular del yoga Los beneficios de la práctica regular del yoga son inmensos en el plano físico (flexibilidad, refuerzo muscular, refuerzo articular, prevención y mejora de diversos trastornos físicos, reequilibrio energético, etc.), en el plano psicológico (relajación, mejora del sueño, gestión del estrés, etc.), pero también en términos de desarrollo personal (dejarse llevar, aceptar los propios sentimientos, escucharse, aceptación, autoestima, etc.).
El yoga es algo más que posturas impresionantes: ¡no confunda la acrobacia con el yoga!
Dependiendo de lo que cada individuo quiera trabajar, un estilo de yoga puede servirle de apoyo. Pase lo que pase, lo primero que hay que integrar es que el yoga es no violento. Esto implica también la no violencia hacia uno mismo. Por lo tanto, es necesario asegurarse de que el ego no se imponga, junto con el deseo de superarse a uno mismo, para evitar lesiones.
Es aconsejable empezar a practicar yoga con un entrenador para aprender las técnicas básicas, pero también es posible iniciarse en el yoga en casa utilizando vídeos online, apps o libros.
Lo primero que hay que destacar es el vínculo entre las dificultades físicas o mentales del jinete y su repercusión directa en el caballo. A un piloto flexible y disponible, con la mente despejada y el cuerpo sano, le resultará mucho más fácil rendir.
Este es un requisito previo para el renombrado jinete Michel Robertque vive con un deseo constante de evolución mental y física. Se basa en un estilo de vida adaptado: sofrología, yoga y dieta sana[7].
Por armonizar armonizar el cuerpo y la mente, permitir al individuo mejorar su forma física y gestionar el estrés, cada jinete podrá escuchar más atentamente sus sensaciones y comprender de dónde proceden sus dificultades.
Dependiendo de su nivel, práctica y objetivos, tendrá sus propias necesidades. Sea cual sea el estilo de yoga elegido, los beneficios de la práctica regular serán muchos.
Fuerza y resistencia
El yoga ayuda a desarrollar la fuerza y el tono a través de la secuencia de posturas. Algunas posturas supondrán un reto para tu cuerpo. flexibilidadotros lo harán fortalece tus músculos, incluidos los músculos profundos. A diferencia de prácticas como el entrenamiento con pesas, el yoga ofrece un trabajo suave que respeta el cuerpo y lo fortalece durante mucho tiempo.
La mayoría de las posturas de yoga trabajarán refuerzo de la faja abdominal y trabajar en elalineación de la columna vertebral. Se trata de un ejercicio perfecto para permitir una posición adecuada de la parte superior del cuerpo durante la conducción.
Este trabajo del cuerpo ayuda a prepararse para el esfuerzo, pero también a recuperarse mejor para reducir posibles dolores y molestias. Un cuerpo tonificado y suelto podrá rodar mejor durante muchas horas sin sufrir.
Flexibilidad y equilibrio
El yoga no exige que el practicante sea flexible desde la primera sesión. Por el contrario, el yoga es uno de los deportes que permiten adquirir flexibilidad. El cuerpo humano es fisiológicamente flexible. Por tanto, la flexibilidad no es un don ni una ganancia, sino algo que puede recuperarse o revelarse.
En flexibilidad La flexibilidad que ofrece la práctica del yoga ayuda a evitar lesiones, sobre todo al caer del caballo. Además, trabajar la flexibilidad permite un mejor descenso de la pierna y ofrece un mayor vínculo con su caballo.
Al trabajar posturas que requieren equilibrio, el yoga permite tomar conciencia de su cuerpotomar conciencia de los propios puntos fuertes y débiles. Es una forma estupenda de volver a conectar con tus sensaciones y poner el dedo en bloqueos que no eras capaz de detectar.
El hecho de detección de bloqueos El hecho de que el motorista tenga una contractura en la mano derecha puede ser el resultado de una contracción del hombro derecho del motorista, que es más dura en la mano derecha. Un caballo que se contrae en la mano derecha puede ser el resultado de una contracción del hombro derecho del jinete, que por lo tanto es más duro en la mano derecha.
Así, la práctica del yoga puede ayudar a establecer una mejor relación mejor relación con su caballo a través de un lenguaje corporal más claro.
Concentración y mental
El yoga ayuda a reducir el estrés. Durante la sesión, la atención se centra por completo en el cuerpo y la respiración, y estamos en el "aquí y ahora", que es una forma de meditación. Un estudio de la Universidad de Boston publicado en 2010 demostró que el yoga era eficaz para aliviar la ansiedad.
En la esterilla, se te invita a dedicar tiempo a escuchar tu cuerpo, y tu atención vuelve constantemente a la respiración. Esto permite desarrollar la capacidad de concentración. En los ejercicios de equilibrio, por ejemplo, se requiere toda nuestra atención para mantener la postura.
Este ejercicio es excelente para trabajar tu capacidad de meterte en tu propia burbuja cuando montas a caballo y liberarte de la mirada de los demás. Así concentrado en su caballo y en sí mismo, estamos listos para trabajar en las mejores condiciones y estar atento a los mensajes enviados por nuestro caballo.
La práctica del yoga permite mejor gestión de las emociones mediante técnicas de respiración. En las competiciones, a menudo vemos a pilotos que salen en apnea en su giro. Aprender a respirar te permite controlar el estrés y estar presente en lo que haces. Como resultado, podrá mejorar fácilmente su rendimiento.
A práctica regular junto con paciencia son las claves para sentir los beneficios y experimentarlos a caballo. Ten cuidado de no presionar demasiado y querer ir demasiado lejos, esto sería contraproducente y se destruirían los beneficios potenciales de la práctica.
El efecto acumulativo del trabajo progresivo con periodos alternos de regeneración son LOS factores determinantes en la mejora de las capacidades fisiológicas, las aptitudes físicas y técnicas y, por tanto, el rendimiento del ciclista a lo largo del tiempo.
Armonía con su caballo, mejora de la postura y la coordinación, respiración controlada y gestión del estrés, ¿y si éstas no fueran las claves para ser mejor a caballo? Si el yoga puede llevarnos hasta allí, ¡quizá sea una práctica complementaria a nuestras sesiones a caballo que podamos considerar!
Y tú, aparte de ensillar, ¿haces algún deporte complementario que te ayude una vez montado a caballo? ¿Qué hace para sentirse bien a caballo ?
Hasta pronto para un nuevo artículo,
El equipo Seaver 🙂
[1]https://www.facebook.com/iamanequestrian/photos/a.2238165633176703/2270225906637342/?type=3&theater
[2] https://seaverhorse.com/seaver-valide-scientifiquement/
[3] https://seaverhorse.com/notion-bien-etre-cheval/
[4] Fuente IFCE
[5] Fuente Equipédia
[6] https://seaverhorse.com/preparation-physique-quen-est-il-du-cavalier/
[7] Academia del Caballo de Michel Robert
