-15% de descuento en tu primer pedido*.
Introduzca su dirección de correo electrónico para recibir su código promocional.
*excepto el airbag SAFEFIT
Miércoles, 4 de abril de 2018
¿Cómo mejorar el sistema cardiovascular del caballo? Después de una pausa invernal y antes de comenzar el trabajo específico con el caballo, el desarrollo del sistema cardiorrespiratorio suele ser un paso clave para alcanzar una condición física óptima.
En este artículo encontrará 3 sesiones que le ayudarán a trabajar el sistema cardiorrespiratorio de su caballo y, en particular, la resistencia fundamental.
Esta solicitación cardiorrespiratoria permitirá obtener adaptaciones fisiológicas esenciales, tales como
Muscular el corazón es, de hecho, hacer que se adapte al esfuerzo aumentando el flujo sanguíneo que podrá procesar con cada latido. Cuanto más progresa su caballo, más eficiente se vuelve su corazón, es decir, a medida que se vuelve más musculoso necesitará latir menos deprisa para suministrar la misma cantidad de sangre "fresca " a todo el cuerpo y, en particular, a los músculos. Esto significa que los músculos dispondrán de más oxígeno fresco y podrán producir más energía a través de la vía aeróbica.
El entrenamiento cardiorrespiratorio desarrolla vasos capilares eficientes dentro de los músculos. Estos vasos suministran una mayor cantidad de oxígeno a las células musculares. Este trabajo también aumenta el número de mitocondrias. Las mitocondrias se consideran la "central energética" de la célula, ya que en ellas tienen lugar las últimas etapas, transformando la energía de las moléculas orgánicas producidas por la digestión (glucosa) en energía utilizable directamente por la célula (ATP).
Durante el entrenamiento de resistencia, el sistema aeróbico del caballo (utilización del oxígeno como principal fuente de energía) se vuelve más eficaz. En consecuencia, sus reservas intramusculares de energía, en forma de glucógeno muscular, se conservan en mayor medida a ritmos moderados y se agotan menos rápidamente si el esfuerzo se prolonga en el tiempo. Con el entrenamiento, el caballo podrá conservar sus reservas de energía inmediatamente disponible para un sprint final o cualquier aceleración ocasional.
El entrenamiento cardiorrespiratorio también ayuda a desarrollar la capacidad de recuperación del organismo para que pueda soportar mejor las cargas de entrenamiento.
"¡Que dos caballos hagan el mismo esfuerzo a la misma frecuencia cardiaca no significa que trabajen igual!". - Dr. J. Guillaume
La Dra. Justine Guillaume comparte sus secretos y consejos para entrenar la resistencia fundamental de su caballo a lo largo de 3 sesiones.
La resistencia fundamental consiste en utilizar el sistema cardiopulmonar para mejorar la forma en que el caballo utiliza el oxígeno. Entrenarlo en resistencia fundamental significa trabajar a frecuencias cardiacas inferiores al 70% de su frecuencia cardiaca máxima (FCMax). Trabajar en esta zona le permitirá optimizar el uso del oxígeno por parte de sus músculos, reduciendo gradualmente su frecuencia cardiaca en ejercicio y en reposo.
Para incorporar la diversión a este ejercicio, no dudes en salir al exterior y aprovechar los desniveles que puede ofrecer el entorno. Además de estimular eficazmente el sistema cardiorrespiratorio, ¡la mente te lo agradecerá!
Comience con 10 minutos de caminata seguidos de fases de trote lento para iniciar la sesión. Durante esta fase de calentamiento, es aconsejable empezar sin ninguna tensión mecánica sobre el caballo. Recuerda que el objetivo es calentar la "mecánica".
Si trabajas en la arena, puedes realizar figuras como voltes, voltes inversées, y luego iniciar algunos ejercicios de movilización (caderas, hombros) al final del calentamiento. El objetivo es que tu caballo esté disponible y dispuesto a escuchar. Lo mejor es, por supuesto, obtener este estado de forma relajada.
Siga esto con fases de trote a velocidad lenta/media (aprox. 13 - 16 km/h), que deben durar de 5 a 8 minutos. La frecuencia cardiaca de tu caballo no debe superar las 150-160 lpm (aproximadamente el 60% de su FCmáx*).
Recuerde dejar tiempo para la recuperación al paso con riendas largas entre cada fase de trote. La duración de estas fases de recuperación debe ser de al menos 2 minutos.
A continuación, lleva a tu caballo al galope. Prefiere los galope lento y tranquilo. Realiza al menos 3 fases de galope en la sesión y asegúrate de no superar los 23-24 km/h. Si trabajas en la arena, ¡recuerda variar las cifras!
Por último, termine la sesión con una fase de recuperación. Es importante terminar la sesión con una nota positiva y relajada. La recuperación debe comenzar con un trote lento (unos 10 km/h) y luego caminar, ¡con riendas largas si es posible! En invierno, no olvides cubrir los lomos de tu caballo al pasear.
Para saber más
* La frecuencia cardiaca máxima media de un caballo oscila entre 195-240 latidos por minuto. La FCmax disminuye con la edad y es específica de cada caballo. Por lo tanto, ¡se recomienda medirlo con una prueba de esfuerzo para ser más precisos!
Esta sesión debe realizarse al aire libre. Localice una colina grande en las proximidades, idealmente de 1 km, que será su herramienta de trabajo para esta sesión.
Tras una fase de calentamiento de 15-20 minutos en la pista o en el campo, por ejemplo, puedes dirigirte a la colina. Durante esta fase de calentamiento, deja que tu caballo camine y trote sin restricciones. El objetivo de esta sesión no es el trabajo técnico, ¡sino el fondo!
Comience la subida a un trote lento (12-14 km/h) e intente mantener un ritmo constante durante toda la subida.
Si la condición física de tu caballo no le permite trotar toda la cuesta, puedes dividirla en tres zonas:
Hay varios indicadores que le ayudarán a evaluarlo: la respiración de su caballo, su transpiración y, sobre todo, su frecuencia cardiaca.
Nota: será normal observar un aumento significativo de la frecuencia cardiaca en la cuesta incluso a trote lento (hasta 180-190 lpm).
Por último, termina esta sesión con una fase de recuperación, primero al trote y luego al paso con riendas largas.
Esta última sesión puede realizarse al aire libre o en una cantera. Si estás al aire libre, busca una zona que te permita trotar durante al menos 20 minutos seguidos. También puede ir a una cantera para esta parte de la sesión.
Calienta caminando: empieza caminando durante 5 minutos a ritmo "normal" y termina esta fase con un minuto de marcha activa. Si trabajas en una cantera, recuerda variar las figuras (círculos, movimientos de cadera y hombros, etc.).
Ensuite, effectuez deux séries de trot à une vitesse lente (< 13 km/h) pendant 20 minutes chacune. Entre ces deux séries, pensez à aménager une phase de récupération de 5-6 minutes au pas, rênes longues.
Por último, termina esta sesión con una fase de recuperación en paseo, riendas largas.
¡Consejo!
Para hacer más compleja esta sesión, ¡nunca aumentes la velocidad! En su lugar, puedes hacer series de 23-25 minutos de trote, o 3 series de 15 minutos.
 |
Dra. Justine Guillaume Doctorado en Nutrición Equina y |
Justine Guillaume es jinete y propietaria de caballos desde hace 20 años. Es doctora en nutrición del caballo atleta y desea combinar la fisiología del esfuerzo del caballo, la nutrición y el rendimiento para racionalizar y objetivar el entrenamiento.
Hoy es subdirectora y responsable de asuntos científicos y técnicos en Pommier Nutrition, fabricante y distribuidor de alimentos complementarios para caballos, y ha desarrollado una entidad llamada Equine Performance Solutions, que consiste en prestar apoyo en materia de preparación física a los caballos.
Para ella, la preparación física no consiste sólo en masajes y tratamientos de bienestar. Es mucho más que eso. Se trata, sobre todo, de preparar el cuerpo para rendir manteniendo su integridad física. Es una actividad complementaria, que debe ayudar al entrenador a conocer mejor a sus atletas y saber si su entrenamiento es eficaz. Ante todo, se trata de evaluar al caballo y sus cualidades físicas mediante pruebas de esfuerzo para determinar si el entrenamiento es eficaz y el caballo progresa o si, por el contrario, está sobreentrenado, infraentrenado, etc.
" Las nuevas herramientas conectadas permiten acceder a una pequeña parte de su 'interior', ¡una mina de información! ". - Dr. J. Guillaume
Hasta pronto.
-El equipo Seaver
