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Mittwoch, 4. April, 2018
Wie kann man den Herzschlag des Pferdes verbessern? Nach einer Winterpause und vor Beginn der spezifischen Arbeit mit dem Pferd ist die Entwicklung des Herz-Atem-Systems oft ein entscheidender Schritt, um eine optimale körperliche Verfassung zu erreichen.
In diesem Artikel finden Sie drei Trainingseinheiten, die Ihnen helfen, das Herz-Kreislauf-System Ihres Pferdes und insbesondere die Grundlagenausdauer zu trainieren.
Diese kardiorespiratorische Beanspruchung wird zu wesentlichen physiologischen Anpassungen führen wie :
Ein muskulöses Herz bedeutet, dass es sich an die Belastung anpasst, indem es den Blutfluss erhöht, den es bei jedem Schlag verarbeiten kann. Je mehr Fortschritte Ihr Pferd macht, desto leistungsfähiger wird sein Herz, d. h. es muss nicht mehr so schnell schlagen, um den gesamten Körper und insbesondere die Muskeln mit der gleichen Menge an "frischem" Blut zu versorgen. Die Muskeln haben somit mehr frischen Sauerstoff zur Verfügung und können mehr Energie durch den aeroben Stoffwechsel produzieren.
Durch die Belastung des Herzens und der Atmung entwickeln sich in den Muskeln effiziente Kapillargefäße. Diese Gefäße liefern dann eine größere Menge an Sauerstoff an die Muskelzellen. Durch diese Arbeit wird auch die Anzahl der Mitochondrien erhöht. Die Mitochondrien gelten als das "Energiekraftwerk" der Zelle, da hier die letzten Schritte stattfinden, um die Energie der organischen Moleküle aus der Verdauung (Glukose) in Energie umzuwandeln, die von der Zelle direkt genutzt werden kann (ATP).
Bei Ausdauertrainings wird das aerobe System (Nutzung von Sauerstoff als Hauptenergiequelle) des Pferdes leistungsfähiger. Dadurch werden die intramuskulären Energiereserven in Form von Muskelglykogen bei moderaten Geschwindigkeiten geschont und bei längeren Belastungen weniger schnell aufgebraucht. Mit zunehmendem Training wird es dem Pferd gelingen, seine sofort verfügbaren Energiereserven für einen Endspurt oder eine punktuelle Beschleunigung zu bewahren.
Durch das Herz-Atem-Training wird auch die Erholungsfähigkeit des Körpers gefördert, sodass er besser in der Lage ist, die Trainingsbelastungen zu bewältigen.
"Nur weil zwei Pferde die gleiche Anstrengung mit der gleichen Herzfrequenz durchführen, heißt das nicht, dass sie beide gleich hart arbeiten!" - Dr. J. Guillaume
Dr. Justine Guillaume teilt ihre Geheimnisse und Tipps, wie Sie die Grundlagenausdauer Ihres Pferdes in drei Sitzungen trainieren können.
Beim Grundlagenausdauertraining wird das Herz-Lungen-System so trainiert, dass die Art und Weise, wie Ihr Pferd Sauerstoff verwertet, verbessert wird. Das Training der Grundlagenausdauer besteht darin, das Pferd bei Herzfrequenzen zu trainieren, die unter 70 % seiner maximalen Herzfrequenz (MHF) liegen. Wenn es in diesem Bereich arbeitet, kann es die Sauerstoffnutzung seiner Muskeln optimieren und seine Trainings- und Ruheherzfrequenz nach und nach senken.
Um Spaß in diese Übung einzubauen, sollten Sie sich unbedingt im Freien aufhalten und die Höhenunterschiede nutzen, die die Umgebung bietet. Neben der effektiven Beanspruchung des Herz-Kreislauf-Systems wird es Ihnen auch Ihr Geist danken!
Beginnen Sie mit 10 Minuten Schritt, gefolgt von langsamen Trabphasen, um Ihre Trainingseinheit zu beginnen. In dieser Aufwärmphase sollten Sie ohne mechanische Belastung für das Pferd beginnen. Denken Sie daran, dass das Ziel darin besteht, die "Mechanik" aufzuwärmen.
Wenn Sie auf dem Reitplatz arbeiten, können Sie so Figuren wie Volten und umgekehrte Volten reiten und am Ende des Aufwärmens einige Mobilisationsübungen (Hüften, Schultern) einleiten. Das Ziel ist, dass Ihr Pferd bereit ist, auf Sie zu hören. Am besten ist es natürlich, wenn Sie diesen Zustand ganz entspannt erreichen!
Anschließend folgen Trabphasen mit langsamer/mittlerer Geschwindigkeit (ca. 13 - 16 km/h), die 5 bis 8 Minuten dauern sollten. Die Herzfrequenz Ihres Pferdes sollte 150-160 Schläge pro Minute (ca. 60 % der HFmax*) nicht überschreiten.
Denken Sie daran, zwischen jeder Trabphase Erholungsphasen im Schritt am langen Zügel einzubauen. Die Erholungsphasen im Schritt sollten mindestens 2 Minuten dauern.
Arbeiten Sie dann mit Ihrem Pferd im Galopp. Achten Sie auf einen langsamen und ruhigen Galopp. Führen Sie mindestens drei Galoppphasen in einer Trainingseinheit durch und achten Sie darauf, dass Sie nicht schneller als 23-24 km/h reiten. Wenn Sie auf dem Reitplatz arbeiten, denken Sie daran, die Figuren zu variieren!
Beenden Sie Ihre Sitzung schließlich mit einer Erholungsphase. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Trainingseinheit mit einer positiven und entspannten Note beenden. Die Erholung sollte mit einer langsamen Trabphase (ca. 10 km/h) beginnen und dann in den Schritt übergehen, möglichst mit langen Zügeln! Vergessen Sie im Winter nicht, die Nieren Ihres Pferdes nach dem Schritt zu bedecken!
Nämlich!
* Die maximale Herzfrequenz eines Pferdes liegt im Durchschnitt zwischen 195-240 Schlägen pro Minute. Die HFmax nimmt mit zunehmendem Alter ab und ist für jedes Pferd spezifisch. Es empfiehlt sich daher, sie über einen Belastungstest zu messen, um genauer zu sein!
Diese Einheit sollte im Freien durchgeführt werden! Suchen Sie einen großen Anstieg in der Umgebung aus, idealerweise 1 km Steigung, er wird Ihr Arbeitsmittel für diese Einheit sein.
Nach einer 15- bis 20-minütigen Aufwärmphase im Schritt und im Trab, z. B. auf dem Reitplatz oder auf einem Feld, geht es an die Küste. Während dieser Aufwärmphase lassen Sie Ihr Pferd locker laufen und traben. Das Ziel dieser Einheit ist nicht die technische Arbeit, sondern die inhaltliche!
Beginnen Sie die Steigung im langsamen Trab (mit einer Geschwindigkeit von 12-14 km/h) und versuchen Sie, während des gesamten Anstiegs ein gleichmäßiges Tempo beizubehalten.
Wenn die körperliche Verfassung Ihres Pferdes es nicht zulässt, die gesamte Steigung im Trab zurückzulegen, können Sie sie in drei Zonen unterteilen:
Mehrere Indikatoren helfen Ihnen, dies zu beurteilen; die Atmung Ihres Pferdes, sein Schwitzen und vor allem seine Herzfrequenz!
Hinweis: Es wird normal sein, dass die Herzfrequenz in der Steigung auch im langsamen Trab stark ansteigt (bis zu 180-190 Schläge pro Minute).
Beenden Sie die Einheit schließlich mit einer Erholungsphase, in der Sie zuerst traben und dann mit langem Zügel im Schritt reiten.
Diese letzte Einheit kann im Freien oder im Steinbruch durchgeführt werden. Im Freien sollten Sie einen Bereich aussuchen, in dem Sie mindestens 20 Minuten lang hintereinander traben können. Ansonsten können Sie für diesen Teil der Trainingseinheit durchaus in den Steinbruch gehen.
Aufwärmen im Schritt: Gehen Sie zunächst 5 Minuten lang im 'normalen' Schritt und beenden Sie diese Phase mit einer Minute aktivem Schritt. Wenn Sie im Steinbruch arbeiten, denken Sie daran, die Figuren zu variieren (Kreise, Mobilisierung der Hüften und Schultern, ...).
Ensuite, effectuez deux séries de trot à une vitesse lente (< 13 km/h) pendant 20 minutes chacune. Entre ces deux séries, pensez à aménager une phase de récupération de 5-6 minutes au pas, rênes longues.
Beenden Sie diese Einheit schließlich mit einer Erholungsphase im Schritt mit langen Zügeln.
Tipp!
Um diese Einheit noch komplexer zu machen, sollten Sie niemals die Geschwindigkeit erhöhen! Stattdessen können Sie Trabserien von 23-25 Minuten oder auch 3 Serien von 15 Minuten machen.
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Dr. Justine Guillaume Ph.D. Pferdeernährung & |
Justine Guillaume ist seit 20 Jahren Reiterin und Pferdebesitzerin. Sie hat über die Ernährung des Pferdesportlers promoviert und möchte die Physiologie der Anstrengung des Pferdes, der Ernährung und der Leistung verbinden, um das Training zu rationalisieren und zu objektivieren.
Heute ist sie stellvertretende Geschäftsführerin und Verantwortliche für wissenschaftliche und technische Angelegenheiten bei Pommier Nutrition, Hersteller und Vertreiber von Ergänzungsfuttermitteln für Pferde, und hat eine Einheit namens Equine Performance Solutions entwickelt, die aus Unterstützung in Bezug auf die körperliche Vorbereitung von Pferden besteht.
Für sie bedeutet Fitnesstraining nicht nur Massagen oder Wellnessbehandlungen. Es ist viel mehr als das! In erster Linie geht es darum, den Körper auf Leistung vorzubereiten und gleichzeitig die körperliche Unversehrtheit zu bewahren. Es ist eine ergänzende Aktivität, die dem Trainer dazu dienen soll, seine Athleten besser kennenzulernen und herauszufinden, ob sein Training effektiv ist. Es geht vor allem darum, das Pferd und seine körperlichen Qualitäten anhand von Belastungstests zu beurteilen, die Aufschluss darüber geben, ob das Training effektiv ist und das Pferd Fortschritte macht, oder ob es im Gegenteil übertrainiert, untertrainiert ... ist.
" Die neuen vernetzten Werkzeuge ermöglichen den Zugang zu einem kleinen Teil ihres 'Inneren', einer Fülle von Informationen! " - Dr. J. Guillaume
Bis bald!
Das Seaver-Team
